暑気払いとは？時期・食べ物・納涼会との違いやこの時期におすすめのバイトも解説！

暑い季節になると耳にする「暑気払い」。職場の飲み会や夏の集まりをイメージする方も多いかもしれませんが、本来は暑さで弱った体をいたわり、元気に夏を乗り切るための日本の習わしです。

この記事では、暑気払いの意味や由来、行う時期、定番の食べ物・飲み物、納涼会との違いをわかりやすく解説します。暑気払いにおすすめのギフトや、夏のスキマ時間を活かす方法も紹介するので、夏の過ごし方を見直したい方はぜひ参考にしてください。

暑気払いってどんなもの？由来と意味を紹介

暑気払いは「暑さをしのいで元気に過ごす」夏の習わし

暑気払いとは、夏の暑さで弱った体をいたわり、元気に過ごすための習わしです。「暑気」は暑さによる不快感や夏の厳しい気候を指し、「払い」はそれをしのぐ、やわらげるという意味合いで使われます。

昔から日本では、夏の暑さによる疲れをやわらげるために、冷たい食べ物を食べたり、体をいたわる食材を取り入れたりしてきました。つまり暑気払いは、単なる夏の飲み会ではなく、暑さに負けず健康に過ごすための生活の知恵といえます。

日本の風習と現代の楽しみ方

かつての暑気払いでは、麦湯や甘酒、冷たい麺類、旬の野菜など、体を整える食べ物や飲み物が取り入れられていました。夏バテしやすい時期に、食欲を落とさず栄養を補う工夫がされていたのです。

現代では、職場や友人同士での食事会、ビアガーデン、ホームパーティー、手土産を贈る機会など、暑気払いの楽しみ方はさまざまです。外食だけでなく、自宅でそうめんや冷たいスイーツを楽しむだけでも、暑気払いとして楽しめます。

納涼会との違い

暑気払いと似た言葉に「納涼会」があります。どちらも夏に行われる集まりですが、意味合いには少し違いがあります。

暑気払いは、暑さによる疲れをやわらげ、体調を整えることが主な目的です。一方、納涼会は「涼しさを楽しむ会」という意味合いが強く、夕涼みや屋外イベント、ビアガーデンなどで夏の雰囲気を楽しむ行事として使われることが多いです。

ただし現代では、どちらも夏の懇親会や食事会として使われることが多く、厳密に分けずに使われるケースもあります。

暑気払い＝飲み会じゃない？本来の目的は？

暑気払いというと、ビールを飲む職場の飲み会を思い浮かべる人も多いでしょう。しかし、本来の目的は「お酒を飲むこと」ではありません。

暑さで疲れた体を休めたり、食べやすいものを取り入れたり、周囲の人と交流して気分転換したりすることが暑気払いの本質です。お酒が飲めない人は、冷たいお茶や炭酸水、甘酒、ジュースなどでも十分楽しめます。

暑気払いの時期はいつからいつまで？

暑気払いを行う時期に明確な決まりはありません。一般的には、暑さを感じ始める6月頃から、残暑が続く9月頃までが目安です。

梅雨明け前後や真夏日は特におすすめ

特に暑気払いに向いているのは、梅雨明け前後から真夏にかけての時期です。気温や湿度が高くなり、食欲不振や疲れを感じやすくなるため、冷たい食べ物やスタミナ料理で体を整えるのに向いています。

また、職場で開催する場合は、7月〜8月に行われることが多い傾向があります。暑さが本格化する前に行えば、夏を乗り切るための決起会のような意味合いも持たせやすくなります。

暑気払いに何を食べる？食べたい定番メニュー

暑気払いでは、食べやすさ、涼しさ、栄養補給を意識したメニューがおすすめです。ここでは定番の食べ物を紹介します。

【定番】そうめんや冷やし中華

暑い日に食べやすい麺類は、暑気払いの定番です。

などは、のどごしがよく、食欲が落ちているときでも食べやすいでしょう。
薬味にしょうが、みょうが、大葉、ねぎなどを添えると、香りが立って食欲を刺激してくれます。具材を加えれば、たんぱく質や野菜も一緒にとれるため、栄養バランスも整えやすくなります。

【旬】スイカやきゅうり、ゴーヤなどの夏野菜

スイカ、きゅうり、トマト、なす、ゴーヤ、とうもろこしなど、夏が旬の食材も暑気払いにぴったりです。みずみずしい野菜や果物は、暑い日の食卓に涼しさを添えてくれます。

このようなさっぱり食べられるメニューにすると、夏らしさも感じられます。

【疲れ対策】梅干し、レモン、ニンニク

暑さで疲れを感じやすいときは、酸味や香りのある食材を取り入れるのもおすすめです。梅干しやレモンはさっぱりとした味わいで、食欲が落ちているときにも食べやすい食材です。

また、ニンニクを使った料理はスタミナ感があり、豚肉や夏野菜とも相性がよいです。

こうした工夫をすると、暑気払いらしい食卓になります。

【スタミナ】うなぎや豚肉

暑い季節のスタミナ料理といえば、うなぎや豚肉です。うなぎは土用の丑の日にも食べられる夏の定番食材で、特別感のある暑気払いにも向いています。ひつまぶしとして、薬味や出汁で味を変えながら、食べるのもおすすめです。

豚肉は、さまざまな料理に使いやすい食材です。

野菜と合わせれば、さっぱりとして、より食べやすくなります。

【冷】かき氷やアイス、和菓子

食後のデザートには、

などの冷たい甘味がおすすめです。見た目にも涼しく、子どもから大人まで楽しみやすいメニューです。

自宅で暑気払いをするなら、フルーツゼリーやアイスを用意しておくだけでも季節感が出ます。手土産として持参する場合も、冷菓は喜ばれやすいでしょう。

暑気払いに合う飲み物は？

暑気払いでは、食べ物だけでなく飲み物選びも大切です。お酒を飲む人も飲まない人も楽しめるよう、複数の選択肢を用意しておくと安心です。

【定番】ビール

暑気払いの定番といえばビールです。冷えたビールは夏の集まりと相性がよく、職場の懇親会やビアガーデンでも人気があります。

ただし、暑い日はアルコールによって水分不足を感じやすくなることもあるため、無理に飲みすぎないことが大切です。水やお茶も一緒に用意しておくとよいでしょう。

▶ビアガーデンについては、こちらの記事で解説しています。

【夏バテ対策】甘酒や冷たいお茶

甘酒は冬の飲み物というイメージがありますが、実は夏にも親しまれてきた飲み物です。冷やして飲むとすっきりとした甘さを楽しめます。

また、麦茶、緑茶、ほうじ茶、ルイボスティーなどの冷たいお茶も暑気払いに向いています。食事に合わせやすく、アルコールが苦手な人にも喜ばれます。

【ノンアル】ジュースや炭酸水

職場や家族での暑気払いでは、ノンアルコールドリンクも欠かせません。

このような飲み物を用意しておくと、誰でも参加しやすくなります。炭酸水にレモンやミントを加えるだけでも、見た目が涼しげで暑気払いらしい飲み物になります。

暑気払いに送りたいギフト

暑気払いは、食事会だけでなく、夏の挨拶・職場の手土産としてギフトを贈る機会にもなります。

手土産やギフトは「涼しさ」と「食べやすさ」で選ぶ

暑気払いのギフトを選ぶときは、涼しさを感じられるもの、食欲が落ちていても食べやすいものを意識しましょう。常温保存できるものや個包装のものを選ぶと、職場や取引先にも渡しやすくなります。

相手の家族構成や好みがわからない場合は、日持ちするゼリーやジュース、麺類などが無難です。

暑気払いにおすすめのギフト3選

暑気払いにおすすめのギフトは、冷菓、夏のグルメ、甘酒です。

暑気払いの夏の時期におすすめのバイトは？

暑気払いの時期は、飲食店やイベント、観光関連など、夏ならではの仕事の需要が高まりやすい時期でもあります。短期や単発の募集も見つけやすいため、スキマ時間を活かしてはたらきたい人にもおすすめです。

飲食店・居酒屋スタッフ

暑気払いや納涼会が増える時期は、飲食店や居酒屋の利用も増えやすくなります。ホールスタッフ、キッチン補助、洗い場、ドリンク作りなど、仕事内容は店舗によってさまざまです。

接客が好きな人や、にぎやかな雰囲気の中ではたらきたい人に向いています。夕方以降のシフトも多いため、日中の予定と両立しやすいのも魅力です。

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ビアガーデン・BBQスタッフ

夏らしいバイトを探している人には、ビアガーデンやBBQ会場のスタッフもおすすめです。料理やドリンクの提供、会場準備、片付け、受付などを担当することが多く、季節感のある環境ではたらけます。

屋外の仕事も多いため、暑さ対策は必要ですが、夏限定の雰囲気を楽しみながらはたらけるのが特徴です。短期募集が出ることもあり、夏休み期間のバイトにも向いています。

イベントスタッフ

夏祭り、花火大会、音楽イベント、スポーツイベントなどが増える夏は、イベントスタッフの募集も見つかりやすい時期です。会場案内、受付、チケット確認、グッズ販売、設営・撤去など、仕事内容はイベントによって異なります。

単発ではたらける案件も多く、予定に合わせてはたらきたい人にぴったりです。普段とは違う環境ではたらきたい人や、体を動かす仕事が好きな人にもおすすめです。

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軽作業・倉庫内作業

暑い時期でも、室内ではたらける仕事を探したい人には、軽作業や倉庫内作業があります。商品の仕分け、検品、梱包、ピッキングなど、未経験から始めやすい仕事も多いです。

接客が苦手な人や、コツコツ作業するのが好きな人に向いています。空調の有無は職場によって異なるため、応募前に仕事内容や勤務環境を確認しておくと安心です。

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清掃・ホテル・宿泊施設

夏休みや旅行シーズンには、ホテルや宿泊施設の仕事も需要が高まりやすくなります。客室清掃、ベッドメイク、共用部の清掃、備品補充などの仕事があります。

短時間勤務の募集もあるため、スキマ時間を活かしてはたらきたい人にも向いています。裏方の仕事が多く、集中して作業したい人にもおすすめです。

暑気払いのスキマ時間を活かすならシェアフル

暑気払いで夏らしいイベントを楽しんだあとは、空いた時間を有効活用してみるのもおすすめです。夏は短期・単発の仕事が増えやすい時期でもあり、予定に合わせてはたらきたい人にとって選択肢が広がりやすくなります。

夏ならではのバイトもある

夏は、ビアガーデン、イベントスタッフ、飲食店、レジャー施設、販売、軽作業など、季節感のある仕事が見つかることがあります。夏休み中にはたらきたい学生や、休日に副収入を得たい人にも向いています。

シェアフルでは、1日単位や短時間ではたらける求人を探しやすく、自分の予定に合わせて応募しやすいのが特徴です。夏のイベント系や飲食関連の仕事に興味がある人は、気になる求人を早めにチェックしてみましょう。

▶夏休みにおすすめの短期アルバイトを詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。

室内ではたらける仕事も

暑い屋外での仕事が不安な人は、室内でできる仕事を探すのもひとつの方法です。たとえば、オフィスワーク、倉庫内作業、接客、コンビニ、飲食店の店内業務など、空調のある環境でできる仕事が見つかる場合もあります。

シェアフルは、飲食店やコンビニ、オフィスワークなど幅広い職種の単発バイトを探しやすいサービスです。履歴書や面接なしで応募できる仕事もあり、急に予定が空いたときのスキマ時間活用にも向いています。

▶短期・単発バイトアプリを比較したい方はこちらの記事で解説しています。

暑気払いに関してよくある質問（Q&A）

まとめ｜暑気払いを行い、暑さをしのごう

暑気払いは、暑さで疲れた体をいたわり、夏を元気に過ごすための日本の習わしです。時期に明確な決まりはありませんが、6月頃から残暑が続く9月頃まで、暑さを感じるタイミングで行うとよいでしょう。

そうめんや冷やし中華、夏野菜、梅干し、うなぎ、冷たい和菓子などを取り入れれば、自宅でも気軽に暑気払いを楽しめます。お酒を飲まない人も、冷たいお茶や甘酒、炭酸水などで無理なく参加できます。

また、夏のスキマ時間を活かしたい人は、シェアフルで短期・単発の仕事を探してみるのもおすすめです。暑気払いで気分をリフレッシュしながら、自分らしく夏を乗り切りましょう。