【梅雨・雨の日】バイトに行きたくない時はどうする？体調不良や遅延の対処法・おすすめバイト4選

2025年6月10日

6月になるといよいよ梅雨の季節。ジメジメした空気にどんよりとした天気、そして急に降り出す大雨…。
外に出るのもおっくうで、「今日は雨だからバイト休みたいな…」なんて思う日ありますよね。
実際、梅雨の時期は気圧や湿気の変化で体調を崩しやすい時期でもあります。
今回は、「雨の日にバイトを休んでもいいの？」「体調が悪いときってどうすればいい？」などの疑問に加えて、雨の日でも快適にはたらけるオススメバイトも紹介します！

梅雨の時期にバイトに行きたくない理由

雨による通勤ストレス

まずはなんといっても「通勤のしんどさ」です。
靴がびしょ濡れになったり、傘を持ったまま満員電車に乗ったりとバイト先に行くだけでも一苦労です。

気圧の変化での体調不良（気象病）

梅雨の時期は、気圧の変化で「頭が痛い」「なんとなくだるい」「眠い」「気分が落ち込む」などの不調を感じやすくなります。これらは気象病と呼ばれ、自律神経の乱れや気象変化のストレスが原因とされています。

交通機関の遅延・混雑

雨の日は、電車やバスなどの交通機関で遅延が多くみられます。
特に朝の時間帯はダイヤが乱れやすく、その影響で普段より車内が混雑することもあります。

モチベーションの低下（心理的負担）

雨音、暗い空、湿気…梅雨特有の雰囲気は、気分も沈みがちになりますよね。日照時間が短くなると、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが減少して気分が落ち込みやすくなるとも言われています。

バイトを休む・遅刻は許される？

雨の日の遅刻や欠勤は、どうしても起こりやすいものです。事前の準備や早めの連絡を意識し、誠実な対応を心がけることでトラブルを避けることができます。

遅刻の場合

交通機関の遅延は「正当な事由」になる

雨の日は、電車やバスなどのダイヤが乱れやすく、特に朝は通勤ラッシュと重なって遅延しやすいものです。この場合は、駅などで発行される「遅延証明書」をもらっておけば、職場側も納得してくれることがほとんどです。

遅延証明書は駅だけでなく、オンラインでも取得できることも多いため、もらい忘れた場合は該当の交通機関のHPをチェックしてみましょう。

「雨がひどくて出発が遅れた」は”自己都合”扱いになる場合も？

正当な事由がある一方で、「雨のせいで準備に時間がかかった」「濡れるのが嫌で出発が遅れた」などの理由は、基本的に”自己都合の遅刻”と判断させることが多いです。この場合は、例え10分の遅刻だとしても印象が悪くなってしまう可能性が高いので注意が必要です。

欠勤・休む場合

体調不良は早めの連絡が鉄則！

前述した通り、雨の日は気圧の変化などで体調を崩しやすくなります。そんな時は無理して出勤せず、早めに職場に連絡をし状況を正確に伝えましょう。体調不良は誰にでも起こりうることなので、誠実な対応をすれば理解してもらえるケースが多いです。

「気分的にしんどいだけ」では休めない場合も

「なんとなく行きたくない」「気分が乗らない」と言った、いわゆる”メンタル的なしんどさ”だけの場合は、職場にとって欠勤理由として認められにくいこともあります。ただし我慢しすぎるのも良くないので、「今の状態で出勤してもミスをしてしまいそう…」と言った場合は、正直に相談するのもひとつの手です。

バイトを休む・遅刻する際の注意点とマナー

たとえ体調不良や交通トラブルで休む・遅刻することになっても、対応の仕方ひとつで信頼度は大きく変わります。ここでは、トラブルを防ぐための「やっておくべきこと」や、雨の日にありがちなNG行動をまとめました。

無断欠勤・無断遅刻は絶対NG！必ず事前連絡を！

まず大前提として、連絡なしで休んだり、遅刻したりすることは完全にアウトです！

どんな理由があっても、無断遅刻や欠勤は職場に迷惑がかかるだけでなく、「もう次のシフト入れないでおこう…」と信用を失う原因になります。特にシフト制のバイトは、「あなたが来る前提」で他の人がはたらいています。

ギリギリでも連絡を入れるだけで、その後の関係性や対応はまったく変わってきます。バイトを無断欠勤した時の影響については、別記事で詳しく説明してますのでご参照ください。
▶︎バイトを無断欠勤してしまったら？辞める前に知っておくべきリスクと対応策

連絡手段と伝え方のコツ

連絡方法は職場のルールに合わせましょう。

電話が基本のところ → 営業時間内に電話にて連絡するのがマナー
LINEやチャットでOKなところ → 既読を確認＆できれば返信が来るまで待つ

とにかく大事なのは、相手が読んで確認できるているかどうかです。「送ったからいいや」ではなく、「ちゃんと伝わっているか？」まで確認するようにしましょう。

伝えるときのポイント3点

①自分の名前＋担当ポジションを明確に伝えましょう
　　例：「今日17時からレジで入っている◯◯です」

②休み or 遅刻の理由を簡潔に伝えましょう
　　例：「今朝から頭痛がひどく、体調不良のため本日お休みをいただきたいです」

③遅刻の場合：どれくらい遅れるか or 出勤の見通しを伝えましょう
　　例：「電車の遅延で10分ほど遅れそうです」

どんなに焦っている時でもマナーを守り、誠実に伝えるだけで相手の印象はグッと良くなります！

その他、バイトを休む時の伝え方については例文付きで説明している別記事がありますので、併せてご参照ください。
▶︎バイトを休む理由はどう伝える？正しい伝え方とNG例、対処法を解説！（例文付き）

雨の日にありがちなNG対応って？

❌ その1：ギリギリまで迷って連絡が遅れる

「まだ間に合うかも」「様子見ようかな…」と迷っているうちに連絡がギリギリになってしまうこともあると思います。しかし。これは一番トラブルになりやすいパターンです。
→ 迷った時点で「行けないかもしれない」と一報を入れておくだけで、印象も状況も全然変わります。

❌ その2：気分が乗らないけど体調不良のフリをする

なかなか話しづらい理由だとつい嘘をついてしまいたくなることもあると思います。嘘は後々自身の首を閉めることにもなりかねないため絶対にやめましょう。例えば、後日元気に遊んでいる姿がSNSに上がった…なんてことになると、信用がガタ落ちです。
→ 正直に「メンタル的にきつい」と伝える方が、誠実な印象になります。相談にのってくれる職場もあるので正直に連絡しましょう。

❌ その3：何も言わずに“とりあえず休む”

前述した通り、無断欠勤は一番やってはいけない行為です。これをやってしまうと、シフトや周りの人に大混乱を招きます。
→ 「電話する元気がない」場合でも、せめてLINEやメールでひとことでもいいから伝えるようにしましょう。

雨の日にバイトの面接があるときの対処法

面接時のスーツや服装・持ち物の工夫

服が濡れていてビシャビシャであったり、髪が乱れている状態だとどうしても第一印象に影響します。清潔感のある”雨対策”を意識するだけで、ぐっと印象アップにつながります。

タオルやハンカチを必ず持参しよう！

面接に入る前に濡れた服や体をを拭いておきましょう。少し早く到着し、トイレなどで鏡を見ながら身だしなみを整えることで印象はガラッと変わります。面接中でも汗を拭いたりと活用することがあるので、柄などは派手すぎないものがおすすめです。

防水性のある靴を履き、替えの靴下を持っておこう！

足元が濡れたままでは不快ですし、ニオイの原因にもなります。なるべく防水性の高い靴を履き、替えの靴下を携帯しておくことで快適に面接に挑むことができます。

傘のしずく対策にビニール袋や傘袋を用意しよう！

飲食店やコンビニなどお客様が入る場所での面接の場合は、店舗内を濡らさない気配りが高ポイントです！

その他にも基本的なバイト面接時の服装については、別記事で紹介してますのでぜひご覧ください。
▶︎バイト面接の服装はコレでOK！高校生・大学生・フリーター別に例付き解説

到着が遅れる場合の連絡方法

大前提として、面接には遅刻しないよう早めの行動を心がけましょう。

しかし、トラブルの発生は避けられないものです。電車やバスが遅れたり、道に迷ったりと様々な要因で遅刻は発生する可能性があります。そんな時でも落ち着いて対応しましょう。

なるべく早く電話で連絡！

遅刻が判明した時点で、なるべく早く担当者に電話で連絡しましょう。メールでは相手が連絡に気づかない可能性があるため、電話で連絡するのがベストです。

担当者が不在だと言われた場合は、伝言で遅刻する旨を伝えてもらうよう、電話に出た人にお願いしましょう。遅刻するかどうかギリギリの場合にも連絡を入れておくことがベターです。

面接遅刻のトーク例

面接に遅刻する旨を連絡する場合には、以下のように話をするとよいでしょう。電話口では、自分の落ち度を認めて、申し訳ない気持ちを表すようにします。

「本日面接のお約束をしております、○○○○と申します。現在そちらへ向かっている最中なのですが、電車が遅れており、到着が〇分ほど遅れそうです。大変申し訳ありませんが、面接の時間をずらしていただくことはできますでしょうか。」

面接官が天候に理解あるケースも多い

実は、面接官も”雨の日の大変さ”をよく理解しています。自分も通勤してきた立場だからこそ、「足元が悪いなか来てくれてありがとう」「交通トラブルは仕方がないこと」と思ってくれてる人も多くいます。

面接官が雨の日に特に見ているのは…

・悪天候でも遅れず来てくれた
・濡れたままでなく、きちんと整えている
・感じの良い受け答えができている

といったように、姿勢・態度・準備力です。

無理に晴れの日と同様の完璧な身だしなみを目指す必要はなく、誠実に対応することで「この人は信頼できるな」と好印象を持たれることもあります。

バイト面接のコツは別記事で紹介してます。必ず一読して、事前に面接対策をしましょう！
▶︎絶対落ちたくない！【バイト面接完全ガイド】

雨の日・梅雨の時期を快適に乗り切るコツ

天気アプリで事前にチェック

備えあれば憂いなし！と言ったように事前の準備はすごく大事です。そのためには、そもそもバイト当日の天候を知ることが必要です。テレビなどのニュースを参考にしても良いですが、天気アプリだとより精度高く情報をキャッチでき、エリアなども絞りやすいのでおすすめです。

気圧・体調管理アプリを活用

気圧の変化に影響を受けやすい人は多くいます。こちらも日々の管理と事前のチェックをしておくことで、前日に湯船に浸かったり早めに就寝するなどで対策できることもあります。グラフやアイコンで視覚的に分かりやすいアプリも多いので、自分に合ったものを探してみましょう！

服装や持ち物を工夫してモチベーションアップ

お気に入りのレインブーツやレインコート・傘などを持つことで、雨の日でもテンションを上げることができます。その他にも「雨の日には、普段買わないコンビニスイーツを買ってOK！」など自分へのプチご褒美を用意することで特別な日に変えるというのも素敵ですね。

雨の日の自転車通勤は危険？代替手段と安全対策

晴れている日は便利な自転車通勤ですが、雨の日となると滑りやすく事故の危険性が格段と上がります。そのため、代替手段としてなるべく公共交通機関や徒歩で通勤するようにしましょう。

しかし、「どうしても自転車で行くしかない！」という時のために、安全対策をご紹介します。

・滑りにくいタイヤ&定期的なメンテナンス
　→タイヤの空気圧を適切に保ち、すり減ったサイヤは早めに交換しましょう。雨の日はちょっとした劣化が命取りになるため、面倒だと思わずメンテナンスを怠らないようにしてください。

・レインコートは”目立つ色”を選択&防具も必須
　→暗い色だと車から見えづらいこともあります。明るめの色＋反射テープ付きのものがおすすめです。またヘルメットやグローブで転倒時の怪我を防ぐようにしましょう。

・スピードはいつもの半分を意識！
　→雨の日は”止まれる速度”が最重要です。焦らず、安全第一でゆっくり運転することを心がけましょう。

雨の日でもはたらきやすい！おすすめバイト4選！

1.コンビニ・スーパーの品出し

完全室内で空調も効いているため、快適にはたらくことができます！また、雨の日は比較的来客数が減るため、負担が少ないという場合も多いです。

▶︎コンビニバイトの評判は？仕事内容・時給・志望動機例を解説

2.コールセンター

天候に左右されることなく室内で仕事ができます。また服装が自由なところが多く、人前に出ることもないため、雨の日でも身だしなみを気にしすぎることなくはたらけます。

▶︎コールセンターのバイトはきつい？仕事内容や特徴を徹底解説！

3.在宅ワーク

「データ入力」「ライティング」「シール貼り」など在宅で完結する内容だと天気は完全に無視で、安定して仕事をすることができます。

4.野外イベントスタッフ

野外イベントは天候によって、バイト自体がなくなる可能性が高く「雨の日は絶対にはたらきたくない！」という方におすすめです。また場合によって、休業手当が出るところもあるので事前に条件などを確認しておきましょう。

まとめ｜無理しすぎず、雨の日のはたらき方を見直そう

梅雨の時期は誰でも体調や気分が崩れやすいものです。
「無理して出勤しなきゃ！」と自分を追い詰めず、まずは早めに職場に相談してみることが大事です。
モチベーションが上がらない日は、ちょっとした工夫で気分転換をするのもアリですね♪
雨でも快適にはたらけるバイトに切り替えるのもひとつの手なので、自分に合ったはたらき方を見つけましょう！