バイトを辞めたいけど言い出せない…そんなときどうする？円満に辞めるための伝え方と対処法

2025年6月4日

「バイトを辞めたいけど、なかなか言い出せない…」そんなモヤモヤを抱えていませんか？

職場の人間関係やタイミング、引き止められるかもしれない不安から、辞めたい気持ちを伝えられずに悩んでいる人は少なくありません。ですが、無理してはたらき続けて心や体に負担がかかってしまうのは本末転倒です。

この記事では、バイトを辞めたいけど言えない理由、円満に辞めるための伝え方、状況別の対処法、さらには退職後の不安をやわらげる方法までを詳しく解説します。

「辞めたいけど、どう切り出せばいいかわからない…」そんなあなたのために、具体的な言い方のテンプレートも用意しました。この記事を読めば、きっと一歩踏み出す勇気が湧いてくるはずです。自分らしくはたらくための第一歩として、ぜひ参考にしてください。

バイトを辞めたいけど言いづらい…その理由と心理的な壁

「人手不足だから言いにくい」

職場が慢性的な人手不足だと、自分が辞めることで他のスタッフに迷惑がかかるのではないかと心配になる人は多いです。しかし、人手の管理や調整は雇用側の責任です。あなたが無理してはたらき続ける必要はありません。無理をすれば体調を崩してしまったり、仕事のパフォーマンスが下がるリスクもあるため、限界を感じたら早めに相談するのが大切です。

「シフトを調整してくれたばかりで申し訳ない」

最近、勤務日程の変更をお願いして柔軟に対応してもらったばかりだと、「今辞めるなんて失礼かな」と感じてしまいがちです。しかし、どんな事情であれ、自分の生活を見直して決断した退職は悪いことではありません。感謝の気持ちを伝えながら、誠意を持って辞意を伝えれば大丈夫です。

「職場の人間関係が良いので気まずい」

職場に仲の良い同僚や信頼できる先輩がいると、「辞めたい」と言い出しにくくなるものです。人間関係が良好であればあるほど、後ろめたい気持ちが強くなる傾向があります。ただし、あなたの人生における選択を優先することは決して悪いことではありません。退職の理由を丁寧に伝えることで、理解を得られる可能性は高いです。

「フリーターで長くはたらいたから罪悪感がある」

長期でバイトを続けていると「今さら辞めるなんて申し訳ない」と感じてしまう方も多いでしょう。ですが、生活環境の変化やキャリアの転換など、退職にはさまざまな事情があります。自分の将来のために必要な決断であれば、堂々と伝えても問題ありません。

バイトを辞めたいのに言えないときの対処法まとめ（状況別）

はたらき始めて1ヶ月未満・すぐ辞めたい場合の伝え方

「合わない」と感じたら早めに伝えることが大切です。はたらき始めて1ヶ月未満で辞めたい場合、「想像と違っていた」「体力的に厳しかった」などの理由を誠実に説明することで、相手も納得しやすくなります。早い段階で辞めることは迷惑に感じられるかもしれませんが、むしろ早めに行動するほうが、職場側としても対応しやすくなります。

3ヶ月くらい経ってから辞めたいときの配慮ポイント

3ヶ月程度はたらいてから退職を考える場合、繁忙期を避けたり、後任の引継ぎについて配慮することで、より円満な退職が可能になります。特に長期勤務が前提の職場では、1ヶ月前に辞意を伝えるのが理想です。「できる限り協力します」という姿勢を見せることで、職場との関係も良好に保てるでしょう。

LINEや電話で辞意を伝えるのはアリ？ナシ？

基本的には対面が望ましいですが、やむを得ない場合は電話やLINEでもOKです。ただし、事前に「お話ししたいことがあります」と一言添えるのがマナーです。突然のLINEで退職を伝えると、相手に不快感を与える可能性があるため注意が必要です。伝える内容やタイミングにも気を配りましょう。

辞めるときの伝え方テンプレート集

直接伝えるときの例文（対面）

「お忙しいところすみません。実は、学業との両立が難しくなってしまい、◯月末で退職させていただきたいと考えています。これまで本当にありがとうございました。」

電話で伝える場合の例文

「お疲れ様です、〇〇です。ご相談がありお電話させていただきました。実は、家族の事情で勤務を続けるのが難しくなってしまい、◯月末で退職させていただきたいと考えています。」

LINEでやむを得ず連絡する場合の文面

「突然のご連絡失礼します。〇〇です。お忙しいところ恐縮ですが、ご相談したいことがありご連絡しました。実は、家庭の事情で◯月末をもって退職させていただきたく思っております。改めて直接ご挨拶できれば幸いです。」

辞める理由は正直に伝えるべき？NG例とOK例を解説

避けたい理由の伝え方（批判・不満が強すぎる内容）

「店長が嫌い」「待遇が悪い」といったネガティブな感情を前面に出した伝え方は避けるべきです。たとえ事実であっても、トラブルの原因になる可能性があります。なるべくポジティブな言い回しに変換して伝える工夫が必要です。「職場環境が合わなかったため」や「他の経験を積みたくなったため」など、冷静な理由に言い換えると良いでしょう。