実家暮らしで入れるお金はいくら？目安やポイントを解説！

実家暮らしをしていると、「毎月いくら家に入れるのが普通なんだろう」「周りはどのくらい負担しているの？」と気になる人は多いはず。親から何も言われていなくても、社会人として収入を得るようになると、家計への負担をどう考えるべきか迷いやすくなります。

一方で、無理をして入れすぎると、自分の貯金や将来の準備が苦しくなることもあります。実家に入れるお金に正解はありません。しかし、平均金額や考え方の目安を知っておくと、自分と家族に合ったラインを決めやすくなります。

この記事では、実家暮らしで入れるお金の平均や割合、金額の決め方、貯金と両立するコツまでわかりやすく解説します。

実家暮らしで家に入れるお金はいくら？平均金額や割合を紹介

【結論】毎月3〜4万円前後がひとつの目安

結論からいうと、実家暮らしで家に入れるお金は毎月3〜4万円前後をひとつの目安にすると考えやすいです。保険マンモス株式会社の調査では平均約4万円、株式会社モデル百貨の調査では平均54,009円という結果が出ています。調査対象の違いはありますが、金額感を考えるうえでの参考になります。

参照: 実家暮らしは家に毎月いくらお金を入れてる？男女500人調査結果では平均約4万円、「入れていない」は約3割に| PRTIMES

ただし、平均額をそのまま当てはめる必要はありません。社会人になったばかりの人と、収入に余裕がある人では無理なく出せる金額が異なります。まずは3〜4万円程度から検討すると、家計と貯金のバランスを取りやすいでしょう。

手取りの15〜20％を目安にするとわかりやすい

金額で迷う場合は、自分の「手取り額の15〜20％」で考える方法も合理的です。これなら、収入に見合った無理のない設定ができます。

手取り額	15％（目安）	20％（目安）
18万円	27,000円	36,000円
20万円	30,000円	40,000円
25万円	37,500円	50,000円

実家暮らしでも、食費や日用品、光熱費などの生活費はかかっています。一方で、一人暮らしより住居費を抑えやすいのも事実です。だからこそ、家に入れるお金は、実家で抑えられている支出の一部を戻す感覚で考えると納得しやすくなります。家に入れる金額を考えるときは、毎月の負担だけでなく、お金を貯める考え方もあわせて確認しておくと、自分に合う割合を決めやすくなります。

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実際に家にお金を入れている人の割合

実家暮らしの人がどのくらい家にお金を入れているのかも気になるところです。保険マンモス株式会社の調査では26％が「お金を入れていない」と回答しており、約7割は何らかの形で負担していることになります。株式会社モデル百貨の調査でも、61％が家にお金を入れているという結果でした。調査によって差はありますが、実家暮らしの社会人が家計を支えるのは珍しいことではありません。

参照:実家暮らしは家に毎月いくらお金を入れてる？男女500人調査結果では平均約4万円、「入れていない」は約3割に| PRTIMES

ただし、入れていないから非常識というわけでもありません。親から「その分を貯金しておいて」と言われる場合もありますし、収入にまだ余裕がない人もいます。大切なのは、相場だけでなく家庭の事情に合ったルールを決めることです。

実家にお金を入れる額を決める前に、まず確認しておきたい実家の負担ポイント

食費や日用品は日々の生活費

まず確認しておきたいのが、食費や日用品の負担です。毎日家で食事をしたり、休日も家で過ごすことが多かったり、洗剤やトイレットペーパーなどを家のものとして使っていたりする場合、実家の生活費は自分が思う以上にかかっています。特に食費は毎日の積み重ねなので、家計への影響が出やすい支出です。家賃ほど目立たなくても、こうした日常的な出費は確実に発生しています。まずは、自分がどれだけ実家の生活費に支えられているかを把握することが大切です。

自分の光熱費や通信費はどのくらいか

次に意識したいのが、自分の光熱費や通信費です。家にいる時間が長い人は、電気代や水道代の負担が増えやすくなります。季節によってはエアコン代もかかりますし、お風呂や洗濯の頻度でも水道・ガス代は変わります。スマホ代を自分で払っていても、家のWi-Fiを使っているなら通信費の一部は実家負担です。細かく金額を計算しなくても、こうした費用が家計に含まれていると知っておくだけで、入れる額の考え方は現実的になります。

家賃の金額や住宅ローンの有無

家庭によって差が大きいのが、住まいにかかる固定費です。持ち家でローンがほぼ終わっている家庭と、住宅ローン返済中の家庭、あるいは賃貸で家賃を払っている家庭では、負担感がかなり異なります。住居費が重いほど、実家暮らしの家族が増えることによる家計への影響も大きくなりやすいでしょう。

一人暮らしでは住居費が大きな負担になります。だからこそ、自分が実家で暮らすことでどれだけ住まいの負担を抑えられているかを考えることも、金額設定の参考になります。

実家に入れる金額の具体的な決め方

自分の手取りと毎月の支出を書き出す

まずやるべきなのは、自分のお金の流れを見える化することです。手取り額だけを見て「3万円なら払えそう」と決めると、交通費、奨学金返済、保険料、交際費、美容代、趣味代などを見落としがちです。結果として、毎月の終盤に苦しくなり、家に入れるお金がストレスになってしまうこともあります。

おすすめなのは、以下のようにシンプルに整理する方法です。

• 手取り収入
• 毎月必ず出る固定費
• 変動しやすい生活費
• 貯金したい金額
• 家に入れられる金額

この順番で書き出すと、自分が無理なく出せるラインが見えやすくなります。見栄で多めに設定するより、毎月続けられる額のほうがずっと大切です。

一人暮らしでかかる費用と比べてみる

金額を考えるときは、一人暮らしならどれくらい生活費がかかるかと比べてみるのも有効です。一人暮らしでは家賃、光熱費、食費、通信費、日用品代などをすべて自分で負担します。実家暮らしではその一部を家族に支えてもらっているため、そのぶん家計に戻せるお金があると考えられます。

もちろん、一人暮らし相当の額を家に入れる必要はありません。ただ、どれだけ負担が軽くなっているかを把握するだけでも、実家に入れる金額の納得感は高まります。

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家族の家計や考え方を聞いてすり合わせる

実家に入れるお金は、自分だけで決めるのではなく、家族と話し合いながらすり合わせるほうがスムーズです。親としては助かると思っていても遠慮して「実家にお金を入れてほしい」、「もっとお金を入れほしい」と言えない場合があります。反対に「まだ無理をしなくていい」と考えている家庭もあります。表面上の会話だけでは、本音がわからないことも少なくありません。

話すときは、「いくら渡せばいい？」と聞くよりも、「毎月少し家に入れたいと思っている」「無理なく続けられる額を相談したい」と切り出すほうが自然です。相場をそのまま当てはめるのではなく、家庭の状況や考え方を聞いたうえで決める姿勢が大切です。

家に入れる金額を決める

話し合いができたら、最後は具体的な金額に落とし込む段階です。このときは、次のように考えると決めやすくなります。

• まずは3万円前後から始める
• 手取り20万円前後なら3万〜4万円を目安にする
• 収入に余裕があるなら5万円前後も候補にする
• 貯金がまったくできなくなる額にはしない

最初から完璧な金額を決める必要はありません。むしろ、最初は少し控えめに設定して、3か月〜半年ほど様子を見ながら調整するほうが無理なく続けやすいです。大切なのは、家計への配慮と自分の生活の安定を両立させることです。

金額を見直す際に相談するタイミングと伝え方

就職や転職のタイミングで改めて相談する

実家に入れるお金は、一度決めたら終わりではありません。就職や転職は見直しの大きなタイミングです。

学生から社会人になったときは、収入が入るようになる一方で、スーツ代や通勤関連の費用など新生活の出費も増えます。最初から高めに設定するより、生活が落ち着いてから調整するほうが現実的です。また、転職で収入が下がった場合は、以前と同じ金額を続けるのが難しくなることもあります。そんなときは無理に抱え込まず、早めに相談したほうが関係は悪くなりにくいです。

昇給・賞与・勤務先の変化があったら見直す

収入が上がったときも、実家に入れる金額を見直すきっかけになります。たとえば、昇給で毎月の手取りが増えた、ボーナスが安定して出るようになった、会社が変わって通勤費や残業代の状況が変わった。こうした変化があるなら、家計への負担も少し見直せるかもしれません。

ただし、増えた分をすべて家に回す必要はありません。貯金、自己投資、将来の引っ越し費用などに回すお金も必要です。家に入れる額を増やす場合も、生活基盤を崩さない範囲で考えるのが基本です。

家族関係がぎくしゃくしない伝え方のコツ

お金の話は、伝え方次第で空気が悪くなることがあります。

避けたいのは、「友達はもっと少ない」「平均はこれくらい」といった比較中心の話し方です。家庭ごとの事情がある以上、他人との比較はあまり役に立ちません。

伝えるときは、「今の収入だとこのくらいなら続けられる」「貯金もしたいので、この金額で相談したい」のように、自分の状況を軸に話すほうが伝わりやすいです。金額を下げたいときも、理由と代替案を一緒に伝えると納得してもらいやすくなります。

実家に入れるお金と貯金を両立させるコツ

入れる額を決めたら先取りで貯金も確保する

実家にお金を入れながら貯金もしたいなら、貯金も先取りで確保するのが基本です。月末に余ったら貯金しよう、という考え方では、なかなか残りません。先に家に入れるお金と貯金額を分けてしまい、残りで生活する形にすると、無理なく続けやすくなります。

たとえば、手取り20万円なら、家に3万円、貯金2万円を先に分けて、残り15万円でやりくりするイメージです。こうすると、「実家に入れているから貯まらない」という状態を避けやすくなります。

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余裕がある月と厳しい月でルールを分けておく

毎月の支出は一定ではないため、余裕がある月と厳しい月でルールを分けておくと安心です。

たとえば、通常月は3万円、出費が重なる月は2万円、ボーナス月は別で1万円〜2万円渡す、といった形です。こうしておけば、急な出費があっても無理をしすぎずに済みます。毎月必ず同額でなければならないと考えると苦しくなります。あらかじめ家族と共有しておけば、気まずさも減らせるでしょう。

節約しやすい固定費から見直す

実家にお金を入れたいけれど余裕が出ないなら、まずは固定費の見直しがおすすめです。

スマホ料金、サブスク、保険、使っていない会員サービスなどは、一度見直すだけで毎月の支出が軽くなることがあります。食費や交際費を無理に削るより、固定費のほうがストレスなく節約しやすい場面も多いです。少しでも毎月の支出を整えられれば、家に入れるお金も、貯金も、どちらも続けやすくなります。

実家にお金が入れられないときはどうする？

収入が少ないなら家事を手伝う

毎月お金を渡すのが難しいなら、家事を分担する方法があります。掃除、洗濯、買い物、ゴミ出し、食器洗いなど、生活を支える作業は意外と多いものです。お金が厳しい時期でも、家事をきちんと担うことで、家族の負担を減らせます。

実家に入れるお金は、必ずしも現金だけで考える必要はありません。家族が助かる形で貢献することも、十分意味があります。

毎月定額が厳しいなら月ごとに相談する

収入が安定しない場合は、毎月定額にこだわらないほうが現実的です。

「今月は少なめにしたい」「来月は少し多めに入れられそう」と相談できる形にしておけば、無理を抱え込みにくくなります。大切なのは、何も言わずに払えなくなることではなく、状況を共有することです。家族と話せる関係ができていれば、その時々に合った負担に調整しやすくなります。

現金以外に食材購入など支払いを分担する

現金で渡すのが難しいときは、食材や日用品の購入を担当するのもひとつの方法です。

たとえば、月に数回まとめ買いをする、トイレットペーパーや洗剤などの消耗品を買う、外食代を出す。こうした形なら、家計への助けになっている実感も持ちやすいでしょう。とくに、「親がお金を受け取りたがらない」「現金を渡すとかえって遠慮される」という家庭では、こうした支払い分担のほうが自然なこともあります。

「シェアフル」でスキマ時間に稼ぐのも◎

「実家に少しでもお金を入れたいけれど、今の収入だけでは厳しい」という人は、スキマ時間で収入を増やすのも選択肢です。本業や学校の合間に短時間ではたらける仕事を活用できれば、毎月の家計に少し余裕をつくりやすくなります。実家に入れるお金や貯金を確保したい人にも向いています。

スキマバイトアプリ「シェアフル」なら、単発・短時間の仕事を探しやすく、予定に合わせてはたらきやすいのが特長です。固定収入に加えて必要なときに収入を上乗せしやすいのは魅力といえるでしょう。まずは空いた時間で収入を増やしたい方は、スキマ時間を活用できる仕事もあわせて検討してみてください。

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実家に入れるお金に関してよくある質問（Q&A）

まとめ｜実家暮らしで家に入れるお金は目安を参考にして、家族で無理なく決めよう

実家暮らしで家に入れるお金は、平均では4万円前後から5万円台前半が目安ですが、実際は収入や家庭の状況によって変わります。調査でも、家にお金を入れている人は6割前後おり、珍しいことではありません。

ただし、相場に合わせて無理をする必要はありません。まずは3〜4万円前後、または手取りの15〜20％を目安にしつつ、実家の負担や自分の支出、貯金とのバランスを見て決めるのが現実的です。金額での負担が難しいときは、家事や買い物の分担でも十分支えになります。大切なのは、「普通はいくらか」だけでなく、自分と家族が無理なく続けられるかどうかです。話し合いながらルールを決めれば、家計への配慮と将来への備えを両立しやすくなります。

なお、実家に入れるお金を確保したい、貯金のために少しでも収入を増やしたいという方は、スキマ時間ではたらける方法を取り入れるのも一案です。「シェアフル」を活用すれば、空いた時間を収入につなげやすく、実家への負担や貯金づくりにも役立てやすいでしょう。