【2026年最新版】ホワイトデーはいつ？日付・由来・お返しの選び方と渡すタイミングを解説

ホワイトデーが近づくと「ホワイトデーはいつ？」「お返しは何を選べばいい？」と悩む人も多いのではないでしょうか。この記事では、ホワイトデーの日付・由来・お返しを渡すベストなタイミングや選び方まで、2026年最新版の情報をわかりやすく解説します。直前でも慌てないための時短アイデアや、出費を抑える工夫も紹介するので、参考にしてください。

ホワイトデーはいつ？結論と基本情報

ホワイトデーは毎年3月14日

ホワイトデーは毎年3月14日です。祝日ではありませんが、年ごとに日付が変わることはなく、毎年同じ日に設定されています。これは、バレンタインデー（2月14日）にもらった気持ちに、ちょうど1か月後に感謝を返す日として広く定着しているためです。

2026年のホワイトデーは何曜日？

2026年のホワイトデーは土曜日です。週末にあたるため、学校が休みだったり、職場で直接渡しにくかったりするケースも考えられます。実際には前日の金曜日に渡す、もしくは週明けの月曜日に渡す人も増えるでしょう。特に職場や学校では、相手と会える日を優先して渡すのが一般的で、当日でなくてもマナー違反にはなりません。

ホワイトデーが「いつから」始まったの？

ホワイトデーは、1970年代後半から1980年代にかけて日本で広まった比較的新しいイベントです。もともとは、バレンタインデーに女性からチョコレートをもらった男性が、そのお返しをする日を作ろうという目的で、お菓子メーカーや業界団体が提案した企画が始まりとされています。当初はマシュマロやキャンディなどの販売促進が中心でしたが、次第に「感謝の気持ちを返す日」として認識されるようになりました。現在ではスイーツに限らず、雑貨やコスメなど多様なお返しが選ばれ、毎年3月14日に行われる定番イベントとして広く定着しています。

ホワイトデーの由来とは？なぜ3月14日？

バレンタインのお返し文化として広まった背景

日本では、バレンタインデーに女性から男性へチョコレートを贈る文化が根付いています。この一方向のイベントに対し、「もらった側がお返しをする日を設けよう」という考えから生まれたのがホワイトデーです。1970年代後半にお菓子業界を中心としたキャンペーンとして始まりましたが、次第に「お返し＝感謝や気持ちを形にして伝える行為」として一般化しました。現在では、恋人だけでなく職場や友人同士でも行われる、日本発の習慣として受け入れられています。

「ホワイトデー」という名前の意味

名前の由来には諸説があります。主な見解は次のとおりです。

日本発のイベントって本当？海外との違い

ホワイトデーは日本で生まれたイベントで、欧米ではあまり一般的ではありません。一方、日本の影響を受けた韓国・台湾・中国など一部アジア圏では、同様に3月14日にお返しをする習慣が見られます。贈るものや重視される意味合いは国によって異なり、日本ほど「義理」や職場文化の区分が細かい点は特徴的です。

ホワイトデーのお返しはいつ渡す？ベストなタイミング

基本は3月14日当日がベスト

もっとも丁寧で分かりやすいのは3月14日当日です。当日に渡すことで「覚えていてくれた」「きちんと感謝してくれている」という印象を与えやすく、直接「ありがとう」と言葉を添えられる点もメリットです。恋人や家族はもちろん、職場や学校でも誤解が生まれにくく、自然に気持ちを伝えられます。

前倒し・後日でもOK？渡せないときのスマートな対応

当日が難しい場合は、相手と会える日を優先しましょう。具体的には次のような選択肢があります。

学校・職場・友達などシーン別の渡し方

学校：登校日を優先

当日が休日の場合は、前後の登校日に渡すのが一般的です。休み時間や下校前など、周囲に配慮したタイミングを選ぶと自然です。

職場：業務の合間に簡潔に

朝や休憩時間など、仕事の妨げにならない時間帯がおすすめです。短い一言とともに渡すと好印象です。

友達：会えるタイミングで気軽に

日付にこだわりすぎず、会ったときに気軽に渡して問題ありません。

ホワイトデーのお返し、何を贈る？相手別の選び方

本命（彼女・妻）向け：喜ばれる王道ギフト

特別感と「自分のために選んでくれた」気持ちが伝わる品を。

義理（職場・同僚）向け：失敗しにくい汎用ギフト

個人差が出にくく、受け取りやすいものを。

友チョコ・家族向け：気軽でセンスの良いお返し

形式にこだわりすぎず、見た目や話題性も意識。

ホワイトデー「お返し」の相場はいくら？

お返しの基本相場（もらった金額の目安）

目安は「もらった金額の1〜2倍程度」とされることが多いです。たとえば500円程度のチョコをもらった場合、500〜1,000円前後を選ぶ人が多い傾向。ただし必須のルールではないため、関係性やシーンに合わせて無理のない範囲で選びましょう。

学生・社会人で相場が変わる？

高すぎ・安すぎを避けるポイント

お返しの金額が高すぎると、相手に気を使わせてしまったり、関係性に誤解を生んだりする可能性があります。逆に、あまりにも安すぎると、気持ちが伝わりにくいと感じられることもあります。そのため、相手が負担に感じない価格帯を意識することが重要です。迷った場合は、有名店の定番商品や個包装のお菓子など、価格と印象のバランスが取れたものを選ぶと安心です。

人気のお返しランキング｜定番スイーツ・ギフト例

クッキー・マカロン・チョコなど定番スイーツ

クッキーやマカロン、チョコは安定した人気。味やブランドの選択肢が豊富で、相手の好みが分からない場合でも選びやすいのが特長です。個包装が多く、複数人に配るシーンにも向いています。

ちょっと特別：焼き菓子詰め合わせ・限定品

焼き菓子の詰め合わせや季節限定の商品は、「少し特別感を出したい」という場合におすすめです。百貨店ブランドや期間限定パッケージは、見た目にも華やかで印象に残りやすいのが魅力です。定番スイーツより一段上の気持ちを伝えたいときに適しています。

スイーツ以外：コスメ・雑貨・日用品ギフト

甘いものが苦手な相手や実用性重視なら、ハンドクリームや入浴剤、文房具なども人気。関係性と価格帯に配慮しつつ選ぶと、気遣いが伝わります。

ホワイトデーの「お返しの意味」一覧

クッキー・キャンディ・マシュマロの意味は本当？

「クッキー＝友達」「キャンディ＝好意」「マシュマロ＝お断り」といった“意味”は一部で語られるイメージに過ぎず、明確なルールや共通認識があるわけではありません。基本は意味にとらわれすぎず、相手の好みや状況に合ったギフトを選べば問題ありません。

意味を気にするべきケース／気にしなくていいケース

誤解されないギフト選びのコツ

直前でも間に合う！ホワイトデー準備の時短アイデア

当日〜前日に買える定番購入先

予算別でサクッと選ぶコツ

あらかじめ予算を決めると迷いにくくなります（例：「1人あたり1,000円まで」「職場用は500円前後」）。金額を先に決めればブランドや商品を絞り込みやすく、買いすぎや想定外の出費も防げます。

渡し方で差がつく：メッセージ・ラッピングの工夫

同じギフトでも、渡し方で印象は大きく変わります。

ホワイトデー前は出費が増える…賢くやりくりする方法

予算を決めて「買いすぎ」を防ぐコツ

人数×上限金額で事前に総予算を決めておくと、基準がブレません（例：「1人1,000円まで」「職場はまとめて◯円以内」）。リスト化して計画的に準備しましょう。

スキマ時間でできる短期・単発バイト例

ホワイトデー前の出費対策として、短期間ではたらける単発バイトを活用するのも一つの方法です。

アプリで探せる「シェアフル」なら忙しくても仕事が見つかる

スキマ時間を有効活用したい人には、単発・短期の仕事を探せるアプリ「シェアフル」がおすすめです。空いた時間や予定に合わせて仕事を選べるため、まとまった時間が取れなくてもはたらきやすいのが魅力。ホワイトデー前に少し収入を増やしておけば、予算に余裕を持ってお返しを選べます。無理のない範囲で活用すれば、出費対策にもつながります。

ホワイトデーに関するよくある質問Q&A

ホワイトデーが休日ならいつ渡すのがいい？

当日が休日の場合は、前後の平日に渡せば問題ありません。相手と会える日を優先し、無理のないタイミングを選びましょう。

お返しを忘れたらどうする？

気づいた時点で、できるだけ早く渡すのが大切です。「遅くなってごめん」と素直に伝えることで、印象の悪化を防げます。

職場で個別に渡す？まとめて渡す？

職場の雰囲気や慣習に合わせるのが基本です。個別対応が一般的な場合もあれば、まとめて配ったほうがスムーズなケースもあります。

まとめ｜ホワイトデーは3月14日。早めの準備でスマートにお返ししよう

ホワイトデーは毎年3月14日に行われる、日本ならではのイベントです。大切なのは日付だけでなく、相手との関係性やシーンに合ったお返しを選ぶこと。高価すぎず、無理のない予算設定を意識することで、相手にも気を遣わせずに感謝の気持ちを伝えられます。直前に慌てないためにも、早めに準備を進め、スマートなホワイトデーを迎えましょう。