共働き家庭の家事分担はどうする？理想の割合・現状・話し合いのコツを徹底解説

共働き世帯が当たり前になった今、「家事分担」は多くの家庭で避けて通れないテーマです。「仕事も忙しいのに、家事の負担が偏っている」「話し合おうとするとケンカになる」など、悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
本記事では、共働き家庭の家事分担の現状データに基づく傾向、理想的な考え方、具体的な決め方、負担を減らす工夫までを解説します。無理なく続けられる家事分担のヒントを見つけていきましょう。

共働き家庭の家事分担が問題になりやすい理由

共働き率の上昇と「家事の偏り」の現状

共働き世帯は年々増加し、現在では専業主婦（主夫）世帯を大きく上回っています。男女ともにはたらくことが当たり前になった一方で、家事に対する価値観や役割意識は十分にアップデートされていない面があります。その結果、

家事負担が片方に偏ると起きやすい問題

家事の偏りは単なる「不公平感」だけではなく、次のような問題を招きがちです。

「なんとなく」分担がトラブルになりやすい理由

「気づいた方がやる」「時間がある方がやる」といった曖昧な分担は、一見柔軟で合理的に見えても、忙しさや体調不良が重なると不満に変わりやすくなります。どこまでやれば十分なのかが不明確なため、「やっているつもり」と「足りない」のズレが生じ、トラブルを招きがちです。

共働き家庭の家事分担の平均は？最新データから見る実態

家事負担の実態（夫婦の割合・育児を含むケース）

複数の公的調査では、共働き家庭でも家事・育児の負担を女性側が担う割合が相対的に高い傾向が示されています（6〜7割程度とされる結果もあります）。特に、料理や掃除、子どもの身支度や送迎など毎日発生する家事・育児は担当が固定化されやすく、偏りが生じやすい点が指摘されています。
一方で、ゴミ出しや週末の掃除など頻度の低い家事は男性が担うことも多く、「やっている家事」と「実際の負担量」にズレが生まれやすいことも、不公平感の一因です。

フルタイム共働きとパート共働きでの違い

フルタイム同士の共働き家庭は双方の労働時間が近いため、本来は家事分担の必要性が高いと言えます。しかし実際には、忙しさを理由に話し合いが後回しになり、どちらかに家事が集中することが少なくありません。
一方、パート共働きでは「勤務時間が短い方が家事を多く担う」という暗黙の了解が生まれやすく、それが当然視されると負担感や不満につながります。はたらき方の違いが家事の責任の重さとして固定化されないよう注意が必要です。

家庭のライフステージ（子どもの年齢）による差

家事分担はライフステージで大きく変化します。特に乳幼児期は、授乳や夜泣き対応、保育園準備などが重なり負担が急増します。この時期に偏りが固定化すると疲労が深刻化しやすい点に留意しましょう。
その後、子どもの成長とともに家事量は変わりますが、一度決めた分担を見直さないと実情に合わなくなることがあります。定期的な見直しが欠かせません。

家事分担の基本ステップ：まず“見える化”から始める

家事リストを作る

まずは家庭内で発生している家事を細かく洗い出します。大分類だけでなく「準備」「後片付け」「管理」といった工程まで書き出すのがポイントです。

頻度・負荷・所要時間を書き出す

量だけでなく頻度・所要時間・精神的負荷にも注目します。短時間でも毎日発生する家事は積み重なると大きな負担になります。
献立を考える、保育園の連絡事項を把握するなど「考える手間」が必要な家事は目に見えにくい負担になりがちです。

得意／不得意・好き／嫌いを整理する

家事の感じ方は人それぞれです。無理に完全平等を目指すより、

共働きの家事分担の決め方・話し合いのコツ

負荷の平等ではなく“納得感”を重視する

重要なのは家事時間を機械的に半分にすることではなく、双方がその分担に納得できているかです。数字上は平等でも負担感に差があれば不満は解消されません。完璧な平等より「長く続く形」を優先しましょう。

時間の使い方をシェアしてすり合わせる

現実的な分担には時間の共有が不可欠です。仕事の拘束時間や通勤、残業の有無に加え、休息・自由時間も含めて話し合いましょう。「どちらが忙しいか」ではなく「いつなら担当できるか」を基準にすると、できない理由ではなくできる方法を見つけやすくなります。

固定の担当と交代制の併用でうまく回す

すべてを固定するより、以下のように併用すると柔軟に回ります。

感情的にならない話し合いのルールづくり

疲れている時や忙しい時は感情的になりやすいもの。落ち着いたタイミングを選び、「責めない」「否定しない」を共通ルールにしましょう。
「なぜやってくれないの？」ではなく「ここが大変で困っている」と事実ベースで伝えると、解決策に集中しやすく前向きな話し合いになります。

家事負担を軽くする工夫と時短テクニック

食材宅配・ミールキットの活用

食材宅配やミールキットを使うと献立決めの手間が減り、調理時間も短縮できます。特に平日は「何を作るか」を考える負担が大きいため、

家電の導入

時短家電は負担を大きく軽減します。

家事代行サービスを上手に使う

「すべてを自分たちでこなす」前提を外すことも大切です。掃除や水回りなど負担の大きい家事をスポットまたは定期で外注すると、一気に楽になります。第三者の手を借りることで、家事分担を巡る衝突の予防にもなります。

「やらない家事」を決めて負担を調整する

完璧を目指さず、優先順位をつけて取捨選択します。

ワンオペにならないための“仕組み化”アイデア

朝・夜のルーティンを固定化する

「朝は誰が何をする」「夜はどこまでやるか」を決めると、考える手間が減り、役割が明確になります。忙しい共働き家庭ほど効果的です。

家事の担当を週単位で交換する

固定担当だと「自分ばかり大変」と感じやすくなります。週替わりで一部の家事を入れ替えると、不公平感のリセットと相手の負担実感につながります。「今週は自分の番」という意識も芽生え、責任感を保ちやすくなります。

見える化ツールの活用

「やっているつもり」と「実際の作業量」のズレを減らすには、アプリや分担表が有効です。誰が何をどれだけやっているかが一目で分かり、「言わなくても分かるだろう」という期待が減り、無用な衝突を防げます。紙・スマホのどちらでも、続けやすい方法を選びましょう。

子どもと家事をシェアする工夫

大人だけで完結させる必要はありません。年齢に応じて小さな家事を任せることは長期的な負担軽減に有効です。

共働き家庭のよくある悩みと解決策

相手が家事に協力的でない

感情的に責めず、「どの家事が、どれくらい大変か」を具体的に共有します。「手伝ってほしい」ではなく「この作業を担当してほしい」と役割を明確に依頼しましょう。話し合いは余裕のあるタイミングで。

家事の質に差があって揉める

やり方や仕上がりの個人差は自然なことです。完璧を求めすぎず、「最低限ここまでできていればOK」という基準を共有します。細かい指摘を減らすことで、家事への意欲も保ちやすくなります。

忙しい時期に負担が偏る

仕事や家庭の状況により一時的な偏りは起こり得ます。事前に「落ち着いたら調整する」と共有しておくと、不満の蓄積を防げます。短期的な偏りを許容する柔軟さが、長期的な不満予防につながります。

急な残業や子育てで役割が崩れる

予定通りに進まない場面は多いものです。「崩れる前提」で代替案やフォロー方法を決めておくと混乱を最小化できます。完璧を目指さず、臨機応変に対応できる仕組みが安心につながります。

時間がない共働き家庭の助けになるはたらき方｜「シェアフル」の活用法

共働きにおける最大の課題は“時間不足”

仕事・家事・育児をすべてこなそうとすると時間が足りなくなりがちです。家事分担を工夫しても、根本に余裕がなければ負担感は解消しにくいもの。まずは時間不足そのものに目を向けることが第一歩です。

シェアフルなら単発で収入補填が可能

シェアフルは、必要なときだけ単発ではたらけるため、無理のない形で収入を補填できます。長時間の副業と違い、生活リズムを崩しにくい点が特徴です。家計に余裕が生まれれば、家事代行や時短サービスの利用も検討しやすくなります。

本業の都合に合わせてはたらける

本業のスケジュールに合わせて仕事を選べる柔軟さがあります。急な残業や家庭の予定が入っても、無理にはたらく必要がありません。自分のペースを守れるはたらき方は、家事や育児との両立を助けます。

繁忙期だけはたらくという選択肢

共働き家庭では、収入や時間の余裕が必要になる時期が偏ることもあります。繁忙期や出費が重なる時期だけはたらくという選択肢は、負担を最小限に抑えられます。はたらき方を調整することで、家庭内の負担バランスも整えやすくなります。

共働き家庭の家事分担に関するQ&A

家事の理想的な割合は？

家庭の状況やはたらき方によって異なります。数字上の平等よりも「この分担で納得できているかどうか」が重要です。お互いが無理なく続けられるバランスを探しましょう。

平等に分担できないときは？

仕事や体調、育児の状況によって、平等に分けられない時期もあります。時短家電や家事代行など外部サービスを取り入れるのも有効です。自分たちだけで抱え込まない選択が負担軽減につながります。

家事を外注するのは甘え？

甘えではありません。時間や心の余裕を確保するための合理的・現実的な選択です。必要に応じて外部の力を活用しましょう。

話し合いがうまくいかない場合は？

感情的になりがちな場合は、家事分担表やアプリなどのツールで客観化します。見える化することで合意形成がしやすくなります。

家事の負担を減らす一番効果的な方法は？

「すべてを自分たちでやる」という発想を手放し、優先順位をつけて外注や時短を組み合わせることです。結果として、家事分担を巡るストレスも減らしやすくなります。

まとめ｜共働きの家事分担は「見える化・話し合い・仕組み化・外部サービス」で改善できる

この記事のポイントまとめ

• 共働き家庭では、はたらき方の変化に合わせて家事分担を見直すことが欠かせない
  
• 家事量の完全な平等よりも、双方が納得できるバランスを重視する
  
• 家事を見える化し、ルーティンやルールとして仕組み化すると負担が軽くなる
  
• 時短家電や家事代行、柔軟なはたらき方など外部サービスの活用も有効
  

家事分担は一度決めて終わりではありません。仕事量や子どもの成長など、家庭を取り巻く状況は常に変化します。その都度話し合いながら見直し、無理なく続けられる形を見つけていくことが、共働き家庭の家事分担を長くうまく続けるポイントです。